Maria Kohne

Mudra jest zaawansowaną techniką hatha jogi, która przez celowe sterowanie energią życiową prowadzi do jej harmonijnego przepływu oraz pobudzenia w nas kosmicznej energii i doprowadzenia jej na wyższy poziom.

By mundra mogła działać, niezbędne jest wprawienie się w stan koncentracji. Musimy doprowadzić do stanu, w którym zamilkną rozpraszające myśli, przez wyuczenie się zdolności ich ignorowania. Dopiero wtedy będziemy dysponować przestrzenią, by doświadczyć własnej jaźni i oddziaływania mundry.

Praktyczne ćwiczenia przedstawione w tej książce pochodzą z dwóch źródeł. Rozdziały "Mudry w jodze", "Dalsze mudry jogi" oraz "Mudry i mantry do medytacji i skupienia wewnętrznego" przedstawiają różne ćwiczenia wywodzące się z jogi, które można łączyć w indywidualne zestawienie programu ćwiczeń. Uzupełniająco należy zwrócić uwagę, że wykonywanie zaawansowanych technik i asan jogi powinno odbywać się pod okiem doświadczonego nauczyciela, ponieważ ćwiczenia te wymagają bardzo starannego wykonania.

Podczas ćwiczeń obowiązuje kilka zasadniczych reguł: traktujemy nasze ciało z miłością i nie przeciążamy go, ćwiczymy jednak konsekwentnie i regularnie. Nigdy nie ćwiczymy z pełnym żołądkiem. Organizm pochłonięty trawieniem zdecydowanie utrudnia koncentrację. Ćwiczymy całym sobą, szczególną uwagę zwracając na fakt, że etyczne zachowanie się w sposób zasadniczy wpływa na stan psychofizyczny.

Druga część ćwiczeń to zestawienie mudr wywodzących się z rytualnych tańców hinduskich. Do tych pozycji dołączono krótkie afirmacje – skojarzenia, których uzmysławienie sobie i zintegrowanie z wykonywaną mudrą oddziałuje zarówno na poziomie psychofizycznym, jak i czysto duchowym.

Podczas wykonywania wszystkich mudr wymagających zetknięcia ze sobą palców przestrzegamy, by palce stykały się ze sobą lekko, samymi opuszkami.

Wydawnictwo: ABA
rok wydania: 2002
oprawa: miękka
liczba stron: 122